هل سبق لك أن شعرت يومًا كما لو أنك تمضي خلال يومك من غير تعي حقًا بما تمر به؟ أنت تقوم بـ واجباتك، تتحدث مع من حولك، بل أحيانًا تقّهقه، إلا أن في أعماقك هناك فراغ كبير لا يبدو وكأنه لا شيء يملؤه. ذلك ما يُعرف بـ ما نطلق عليه الفراغ النفسي — شعور كامن ولكنه مؤذٍ يدفعنا لأن نحيا بشعور أن جزءًا ناقصًا في حياتنا. لأن هذا الإحساس النفسي ليس بشكل دائم لحظيًا، فإن فهم أسبابه هو الخطوة الأولى نحو التغلب عليه واستعادة نمط حياة مليئة بـ الدلالة.
فهم الفراغ الداخلي يبتدئ بملاحظة أسبابه الممكنة.
نقصان الارتباط العاطفي
من المسببات المرتبطة بـ الفراغ الداخلي هو الإحساس بالانعزال عن الآخرين. من الممكن أن يكون أن تملك عدد من الناس حولك، لكن من غير عمق عاطفي، يبقى الشعور بالوحدة قائمًا.
نقص الغاية
عندما لا نعرف الدافع للصحو صباحًا، تصبح أفعالنا تكرارًا بلا غاية. وقد يؤدي ذلك إلى يجعلنا نشعر بـ بلا غاية.
تجارب الطفولة الصعبة
الذكريات المؤلمة التي لم نُواجهها من الممكن أن تستمر بلا وعي في نفسيتنا الحالية. هذا التاريخ الصعب يخلق فجوات عاطفية قد تظهر بانعدام التوازن.
النزعة للكمال
الضغط المفرط لتحقيق الكمال يمكن أن يقود إلى شعورًا دائمًا بعدم الاكتفاء. حتى لو حققنا أهدافنا، يبقى الشعور بالنقص لأن المستوى الذي نحدده عالي جدًا.
الابتعاد عن الناس
أحيانًا، نعزل أنفسنا اختياريًا، ولكن بعد فترة، قد تتحول هذه العزلة أن يتحول إلى فراغ داخلي. الترابط مع الناس ضروري لتوازننا الداخلي.
البحث عن الإشباع في الخارج
عندما نعلق إحساسنا بالرضا بـ النجاح المهني، فإننا نضعها في مهب الريح. حين تزول تلك العوامل، ينكشف الضعف.
الوعي بـ جذور الشعور بالخواء هو بداية ضرورية نحو التغيير.
لكن لا تتوقف هنا. فهم السبب يمنحك القوة، لكن رد فعلك عليه هو ما يحدد مستقبلك.
ابدأ بـ الانتباه لصوتك الداخلي. خذ لحظات للتأمل الداخلي دون مشتتات، واسأل نفسك:
ما الذي يجعلني أشعر بهذا الفراغ؟
هل أفتقد التقدير؟
هل أهرب من ألم لم أواجهه؟
قد لا تحصل على إجابة فورية، ولكن الاعتراف بما نشعر به هو البداية.
ابدأ بملء هذا الخواء بـ أنشطة تنعش قلبك، لا بـ أشياء تؤجل الألم فقط.
ربما يكون ذلك من خلال:
التأمل
الكتابة اليومية
الخروج إلى الأماكن المفتوحة
فتح قلبك لمن يفهمك
الاستعانة بمعالج نفسي إن استدعى الأمر
توقّف عن انتظار لحظة جاهزيتك التامة، فقط اتخذ خطوة صغيرة.
احرص على أن الشعور بالخواء الداخلي ليس نقطة توقف طريقك، بل إشارة من داخلك تفاصيل إضافية تحثّك على النمو.
استيعاب جذوره تعتبر بداية نحو استعادة حياة مليئة بـ الهدف الحقيقي.
وبينما لا نستطيع السيطرة في جميع الأحداث المحيطة، بوسعنا دائمًا ترتيب عالمنا النفسي ليصبح أدفأ وأكثر إشباعًا.